 |
வெள்ளி, 13 ஜூலை, 2012
வெள்ளி, 29 ஜூன், 2012
கடைசிவரை நம்பிக்கை
கடைசிவரை நம்பிக்கை
ஒரு சிறுமியின் உண்மை வரலாறு இது.அவள் பெயர் சடகோ.முழுப்பெயர் சடகோ சசாகி.அவள் ஜப்பான் நாட்டுச் சிறுமி.ஜப்பானில் இரு இடங்களில் அமெரிக்கா குண்டு வீசியது. ஒன்று ஹிரோசிமா;மற்றொன்று நாகசாகி.அக் குண்டுவீச்சில் இரண்டு இலட்சம் ஜப்பானியர் இறந்தனர்.
ஹிரோஷிமாவுக்கு அருகில் சடகோ, தன் பெற்றோருடன் வசித்து வந்தாள்.அப்போது, அவளுக்கு இரண்டு வயது. குண்டு வீச்சில் அவள் குடும்பம் தப்பியது.
சடகோ பள்ளியில் சேர்ந்து படித்து வந்தாள்.அவளுக்கு ௧௧ வயது ஆனது. ஒரு நாள் பள்ளியில், அவள் விளையடிகொண்டு இருந்தாள்.அப்போது, திடீரென மயங்கி விழுந்தாள்.மருத்துவர் அவளைச் சோதித்துப்பார்த்தார்.அவளுக்குப் புற்றுநோய்!
அணுகுண்டு வெடித்தபோது உண்டான கதிர்வீச்சுதான் இதற்குக் காரணம்.சடகோவை மருத்துவமனையில் சேர்த்தார்கள். புற்று நோய் அலைக் கொள்ளும் என்று சடகோ தெரிந்துகொண்டாள்.
அனல், சடகோ சாக விரும்பவில்லை;உயிர்வாழவே ஆசைப்பட்டாள்.ஒரு நல சிசுகோ என்ற தோழி, அவளைப் பார்க்க வந்தாள்.சிசுகோ கை நிறைய காகிதங்கள் எடுத்து வந்தாள்.அந்த காகிதங்கல் சதுரம் சதுரமாக வெட்டப்பட்டு இருந்தன.ஒரு காகிதத்தைச் சிசுகோ எடுத்தாள்.அப்படியும் இப்படியும் காகிதத்தை மடக்கி கொக்கு ஒன்று செய்தாள்.ஜப்பானியர் வணங்கும் பறவை-கொக்கு. சிசுகோ சொன்னாள்."சடகோ, கவைபடதே! நான் செய்தது மாதிரி ஆயிரம் கொக்குகள் செய்!நோய் குணமாகும்.இதுநாட்டுநம்பிக்கை," என்றாள்.
சடகோவுக்கு நம்பிக்கை கிடைத்தது; துணிச்சல் பிறந்தது.நாள்தோறும் கொக்குகள் செய்யத் தொடன்க்கினாள்.தொடக்கத்தில் நாள் ஒன்றுக்கு இருபது கொக்குகள் செய்தாள்.போகப்போக உடம்பில் வலிமை குன்றியது.அவளால், ஒரு நாளைக்கு முன்று கொக்குகள்கூடச் செய்ய இயலவில்லை.
தன்னை மரணம் நெருங்கி விட்டதனை உணர்ந்தாள்.அனாலும், அவள் காகிதக் கொக்கு செய்வதனை மட்டும் நிறுத்தவே இல்லை.கொக்கு செய்யும்போது அவள் கவலையை மறந்திருந்தாள்.
ஒருநாள், அவளால் ஒரு கொக்கு மட்டுமே செய்ய முடிந்தது. அதன்பிறகு, அவளால் எதுவும் செய்ய இயலவில்லை. 1955ஆம் ஆண்டு அக்டோபர் 25ஆம் நாள் சடகோ இறந்துவிட்டாள்.சடகொவின் படுக்கை முழுவதும் காகிதக் கொக்குகள் இருந்தன. மொத்தம் அறுநூற்று நாற்பத்து நன்கு கொக்குகள் இருந்தன. ஆயிரம் கொக்குகளுக்கு இன்னும் முந்நூற்று ஐம்பத்தாறு கொக்குகள் வேண்டும். தோழிகள் கூடிமுந்நூற்று ஐம்பத்தாறு கொக்குகள் செய்தனர்.
தன வாழ்நாளின் இறுதிவரை நம்பிக்கையுடன் வாழ்ந்தவள் சடகோ. தன் தொடங்கிய செயலை, அவள் நிறுத்தவே இல்லை.
அவளுக்கு ஒரு நினைவாலயம் கட்ட வேண்டுமெனத் தோழிகள் நினைத்தார்கள்.அதற்காகப் பொதுமக்களிடம் நிதி திரட்டினார்கள். ஹிரோசிமா நகரின் மையத்தில் நினைவாலயம் கட்டினார்கள். அதனுள் சடகோவுக்குச் சிலைகள் வைத்தார்கள். அதற்கு 'குழந்தைகள் அமைதி நினைவாலயம்' என்று பெயர் சூட்டினார்கள்.
நினைவாலயத்தில் பின்வருமாறு எழுதி வைத்தார்கள்
உலகத்தில் அமைதி வேண்டும்!
இஃது எங்கள் கதறல்! இஃது எங்கள் வேண்டுதல்!
(நாள்தோறும் நூற்றுகணக்கான குழந்தைகள் அந்த நினைவாலயம் வருகின்றனர்.சடகோ சிலைக்குக் கொக்குகள் செய்து வணங்குகின்றனர்.)
திங்கள், 25 ஜூன், 2012
Google ஐ எனது முகப்புப்பக்கமாக்கு புதன், 13 ஜூன், 2012
முழங்கை
"சந்தைக்குப் போனால் சாமான் தூக்கிக் கொண்டு வரமுடியுதில்லை. முழங் கையிலை ஒரே வலி"
என்றாள் வேதனை யுடன் ஒரு பெண்மணி.
"பாரம் தூக்கவே முடியவில்லை. கைவிரல் களை மடித்து, மணிக்கட்டை ஆட்டி வேலை செயயும் போது அந்த வலி மோசமாகிறது'." என்று சொல்லி முழங்கையின் வெளிப்புறத் தைச் சுட்டிக் காட்டினாள்.
உண்மைதான் ஆனால் பாரம் தூக்குவதால் மட்டும் இவ்வலி வருவதில்லை. கைவிரல் களை மடித்து ஏதாவது ஒன்றைப் பற்றிப் பிடிக்கும்போது (உதாரணமாக கைலாகு கொடுப்பது, கதவின் கைபிடியைப் பிடித்து இழுப்பது) வலி ஏற்படுவ துண்டு. கைவலியைத் தவிர இவ்விடத்தில் வீக்கமோ, சினப்போ அல்லது விறைப்புத் தன்மையோ சேர்ந்திருப்பதில்லை என்பதை நோயுள்ளவர்கள் பலரும் அவதானித்திருப்பார்கள்.
முழங்கையின் வெளிப் புறத்தில் எற்படும் வலி பெரும்பாலும் கடுமையாக இருக்கும். ஆரம்பத்தில் பொறுக்கக் கூடியதாக இருக்கும் இவ்வலி காலகதி யில் (ஒரு சில வாரங்கள் முதல் சில மாதங்கள் வரை)கடுமையாக மாறும். நோய் கடுமையான நிலையில் முழங்கையின் சிறு அசைவு கூட வலியைக் கடுமையாக்கும்.
முழங்கையின் வெளிப்புற மொளி அருகே ஏற்படும் இந்த வலியை ஆங்கி லத்தில் tennis elbow என்பார்கள். காரணம் டெனிஸ் விளையாடுபவர்களிடம் அதிகம் ஏற்படுவதால்தான். ஆனால் டெனிஸ் விளையாடுவது மட்டுமே இந் நோய் வருவதற்குக் காரணமல்ல.
முன்னங்கைகளை அதிகம் உபயோகிக்க வேண்டிய தொழில் செய்பவர்களி லும் இது ஏற்படும். வர்ணம் பூசுவது, இறைச்சி வெட்டுவது, சுட்டியலால் தொடர்ந்து அடிப்பது, நெசவு போன்றவை சில உதாரணங்களாகும்.
கொல்வ் விளையாடுவது போன்று முன்கையை ஒரே விதமாக உபயோகித்து தொடர்ந்து விளையாடுவதாலும், வேலை செய்வதாலும் முழங்கையில் இத்த கைய வலி ஏற்படுவதுண்டு.
உங்கள் முழங்கையின் வெளிப்புறம் திட்டாக தெரியும் மொளியில் இருக்கும் தசைநாண்(Tendon) உட்காயம் ஏற்படு வதாலேயே இந் நோய் ஏற்படுகிறது. இந்த தசைநாண்தான் உங்கள் கை விரல்கள் மற்றும் மணிக்கட்டு ஆகி யவை சரியான முறையில் இயங்கு வதற்கு காரணமாயுள்ளன.
வலியைக் கவனத்தில் எடுக்காது அத்தகைய வேலைகளைச் தொடர்ந்தும் செய்தால் சவ்வு அறுந்துவிடவும் கூடும் என்பது எப்பொழுதாவது ஏற்படக் கூடிய ஆபத்தாகும்.
அவரது மணிக்கட்டு, முழங்கை, தோள் மூட்டு யாவற்றையும் நன்கு பரிசோ தித்துப் பார்த்த போது அவருக்கு வேறு நோய்கள் அதாவது மூட்டு வாதமோ அல்லது நரப்புகளில் பாதிப்புக்களோ இல்லை என்பது தெளிவாகியது. இது டெனிஸ் எல்போ என்பதுதான் என்பது நிச்சயமாயிற்று. 'படம் எடுக்க வேண் டுமா' என்று அவள் கேட்டாள். எக்ஸ் ரே எடுக்க வேண்டியது அவசியமில்லை என்று விளக்கினேன்.
பலருக்கு இந்நோய் எந்தவித சிகிச்சையும் இல்லாது தானாகவே காலகதியில் குணமாகி விடும். ஆரம்ப நிலையில் அவ்விடத்தில் ஐஸ் ஒத்தடம் கொடுப்பது வலியைத் தணிக்க உதவும். வலிநிவாரணி மாத்திரைகள், மணிக்கட்டிற்கான பட்டி (Elbow Brace) ஆகியவையும் உதவக் கூடும்.
உங்கள் விரல்களுக்கும் மணிக்கட்டுக்குமான சில எளிமையான பயிற்சிகள் உங்கள் வலியைத் தணிக்க நிச்சயம் உதவும்.
விரல்களை விரிக்கும் பயிற்சி
மிகவும் சுலபமான ஒரு பயிற்சியானது ரப்பர் பான்ட் உதவியுடன் உங்கள் விரல்களை விரிக்கும் பயிற்சியாகும். ஒரு ரப்பர் பான்ட்டை உங்கள் நோயுற்ற கையின் விரல்கழளச் சுற்றி அணியுங்கள். இப்பொழுது உங்கள் கை கோலியது போல தோற்றமளிக்கிறது அல்லவா? இனி விரல்களை அகட்டி மெதுவாகக் கையை விரியுங்கள்.
இவ்வாறு பத்துத் தடவைகள் செய்யுங்கள். சில நிமிட ஓய்வுக்குப் பின் மீண்டும் பத்துத் தடவைகள் செய்யுங்கள். மூன்றாவது தடவையும் அவ்வாறு செய்யுங்கள். இவ்வாறு காலை மாலை இரு தடவைகள் செய்ய வேண்டும்.
இறுகப் பிடிக்கும் பயிற்சி
இரண்டாவதாக விரல்களை இறுகப் பிடிக்கும் பயிற்சி செய்யுங்கள். சிறிய உருளை அல்லது பந்து ஒன்றை எடுத்து உள்ளங்கையில் வைத்து அழுத்திப் பிழிவதுபோல இறுகப் பிடியுங்கள். தொடர்ந்து பத்து முதல் பதினைந்து நிமிடங்களுக்கு தொடர்ந்து செய்யுங்கள். காலை மாலையாக தினமும் இரண்டு அல்லது மூன்று தடவைகள் செய்ய வேண்டும்.
மணிக்கட்டை கீழ்நோக்கி இழுக்கும் பயிற்சி
உள்ளங்கை கீழே பார்க்குமாறு உங்கள் ஒரு கையை முன்புறமாக நீட்டிப் பிடியுங்கள். இப்பொழுது மறு உள்ளங்கையால் அதைத் தாங்குவது போலப் பிடியுங்கள். இனி மேலுள்ள கையை மணிக்கட்டருகில் கீழ்ப்புறமாக அழுத்தி மடியுங்கள். 15 முதல் 30 செகண்டுகளுக்கு அவ்வாறே பி;டித்த பின் தளர்த்துங்கள். மூன்று தடவை திரும்பச் செய்யுங்கள். தினமும் மூன்று தடவைகள் அவ்வாறு திரும்பச் செய்ய வேண்டும்.
மணிக்கட்டுப் பயிற்சி
உங்களது உள்ளங்கை மேலே பார்க்குமாறு ஒரு முன்னங்கையை மேசை மீது வையுங்கள். பயிற்சி பாண்ட் ஒன்றை கைகளால் பற்றிக் கொண்டு மறுகையால் பாண்டடைப் பற்றிய கையின் மணிக்கட்டுப் பகுதியை உங்கள் உடலை நோக்கி இழுங்கள். பின் கையை மெதுவாக பழைய நிலைக்குக் கொண்டு செல்லுங்கள். உள்ளங்கை கீழே பார்க்குமாறு இப் பயிற்சியை மீண்டும் செய்யுங்கள். இவ்வாறு பத்துத் தடவைகள் செய்யுங்கள். தினமும் மூன்று தடவைகள் அவ்வாறு திரும்பச் செய்ய வேண்டும்.
முழங்கை பயிற்சி
படத்தில் காட்டியபடி ஒரு காலுக்கு முன் மற்றக் காலை வையுங்கள். பயிற்சி பாண்ட்டின் ஒரு முனையை பின்னுள்ள காலுக்குக் கீழே வையுங்கள். மறு முனையைக் உள்ளங்கை மேலே பார்க்குமாறு கையால் பற்றி இழுங்கள். படத்தில் உள்ளபடி உள்ளங்கை தோள்மூட்டு வரை உயருமாறு இழுங்கள். மெதுவாக கையைப் பழைய நிலைக்கு செல்லவிடுங்கள். உள்ளங்கை கீழே பார்க்குமாறு இப் பயிற்சியை மீண்டும் செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் பத்து தடவை வீதம் தினமும் மூன்று தடவைகள் செய்யுங்கள்.
முன்கையை முறுக்கும் பயிற்சி
படத்தில் காட்டியவாறு உங்கள் முன்னங்கையை மேசையில்
உள்ளகை கீழே பாரக்குமாறு வைத்தபடி ஒரு சுட்டியலைப் பிடியுங்கள். இப்பொழுது மேற்புறமாகவும் கீழ்ப்புறமாகவும் மாறிமாறி மெதுவாகச் சுற்றுங்கள். வலி தோன்றும் வரை மட்டும் சுற்றுங்கள். வலி தோன்றினால் நிறுத்துங்கள். ஓவ்வொரு தடவையும் பத்துத் தரங்களாக மூன்று தடவைகள் செய்யுங்கள். சுட்டியலின் பாரம் அதிகமாகிச் சுற்றுவது கடினமாக இருந்தால் சுட்டியலின் தலைப்பக்கமாக கையை நெருக்கிப் பிடியுங்கள்.
ஊசி மருந்து
பயிற்சிகளைச் செய்து, வலிநிவாரணி மருந்துகளையும் உபயோகித்தபோதும் வலி தணியவில்லை எனில் உங்கள் வைத்தியர் முழங்கையின் வலியுள்ள பகுதியில் ஊசி மருந்தை ஏற்றக்கூடும். ஊசி மருந்தானது வலியுள்ள பகுதியில் அழற்சியைத் தணித்து நோயைக் குணமாக்கும்.
ஊசி போட்டு வலி தணிந்த பின்னர் குணமாகிவிட்டது எனக் கை விட்டுவிடாதீர்கள்.
தசைகளை நீட்டி விரிக்கும் பயிற்சிகளும், முழங்கையின் செயற்பாட்டு எல்லையை அதிகரிக்கும் பயிற்சிகளும், தசைகளைப் பலப்படுத்தும் பயிற்சிகளையும் தொடர்ந்து செய்ய வேண்டும்.
படத்தில் முழுங்கையை நீட்டியபடி மணிக்கட்டை மடிக்கும் பயிற்சி காட்ப்பட்டுள்ளது.
90 முதல் 95 சதவிகிதமானவர்களுக்கு முன் கூறிய சிகிச்சைகளுடன் நோய் குணமாகிவிடும். மேற் கூறிய வழிகளைப் குறைந்தது 6 மாதங்கள் கடைப்பிடித்தும் வலி தணியவில்லையெனில் மிகுதி 5 சதவிகிதமானவர்களுக்கு சத்திரசிகிச்சை தேவைப்படலாம். இதன் போது நோயுற்ற தசைநார்த் துண்டை அகற்றி நல்லநிலையிலுள்ளதை எலும்பில் பதிய வைப்பார்கள்.
"பாரம் தூக்கவே முடியவில்லை. கைவிரல் களை மடித்து, மணிக்கட்டை ஆட்டி வேலை செயயும் போது அந்த வலி மோசமாகிறது'." என்று சொல்லி முழங்கையின் வெளிப்புறத் தைச் சுட்டிக் காட்டினாள்.
உண்மைதான் ஆனால் பாரம் தூக்குவதால் மட்டும் இவ்வலி வருவதில்லை. கைவிரல் களை மடித்து ஏதாவது ஒன்றைப் பற்றிப் பிடிக்கும்போது (உதாரணமாக கைலாகு கொடுப்பது, கதவின் கைபிடியைப் பிடித்து இழுப்பது) வலி ஏற்படுவ துண்டு. கைவலியைத் தவிர இவ்விடத்தில் வீக்கமோ, சினப்போ அல்லது விறைப்புத் தன்மையோ சேர்ந்திருப்பதில்லை என்பதை நோயுள்ளவர்கள் பலரும் அவதானித்திருப்பார்கள்.
முழங்கையின் வெளிப் புறத்தில் எற்படும் வலி பெரும்பாலும் கடுமையாக இருக்கும். ஆரம்பத்தில் பொறுக்கக் கூடியதாக இருக்கும் இவ்வலி காலகதி யில் (ஒரு சில வாரங்கள் முதல் சில மாதங்கள் வரை)கடுமையாக மாறும். நோய் கடுமையான நிலையில் முழங்கையின் சிறு அசைவு கூட வலியைக் கடுமையாக்கும்.
முழங்கையின் வெளிப்புற மொளி அருகே ஏற்படும் இந்த வலியை ஆங்கி லத்தில் tennis elbow என்பார்கள். காரணம் டெனிஸ் விளையாடுபவர்களிடம் அதிகம் ஏற்படுவதால்தான். ஆனால் டெனிஸ் விளையாடுவது மட்டுமே இந் நோய் வருவதற்குக் காரணமல்ல.
முன்னங்கைகளை அதிகம் உபயோகிக்க வேண்டிய தொழில் செய்பவர்களி லும் இது ஏற்படும். வர்ணம் பூசுவது, இறைச்சி வெட்டுவது, சுட்டியலால் தொடர்ந்து அடிப்பது, நெசவு போன்றவை சில உதாரணங்களாகும்.
கொல்வ் விளையாடுவது போன்று முன்கையை ஒரே விதமாக உபயோகித்து தொடர்ந்து விளையாடுவதாலும், வேலை செய்வதாலும் முழங்கையில் இத்த கைய வலி ஏற்படுவதுண்டு.
உங்கள் முழங்கையின் வெளிப்புறம் திட்டாக தெரியும் மொளியில் இருக்கும் தசைநாண்(Tendon) உட்காயம் ஏற்படு வதாலேயே இந் நோய் ஏற்படுகிறது. இந்த தசைநாண்தான் உங்கள் கை விரல்கள் மற்றும் மணிக்கட்டு ஆகி யவை சரியான முறையில் இயங்கு வதற்கு காரணமாயுள்ளன.
வலியைக் கவனத்தில் எடுக்காது அத்தகைய வேலைகளைச் தொடர்ந்தும் செய்தால் சவ்வு அறுந்துவிடவும் கூடும் என்பது எப்பொழுதாவது ஏற்படக் கூடிய ஆபத்தாகும்.
அவரது மணிக்கட்டு, முழங்கை, தோள் மூட்டு யாவற்றையும் நன்கு பரிசோ தித்துப் பார்த்த போது அவருக்கு வேறு நோய்கள் அதாவது மூட்டு வாதமோ அல்லது நரப்புகளில் பாதிப்புக்களோ இல்லை என்பது தெளிவாகியது. இது டெனிஸ் எல்போ என்பதுதான் என்பது நிச்சயமாயிற்று. 'படம் எடுக்க வேண் டுமா' என்று அவள் கேட்டாள். எக்ஸ் ரே எடுக்க வேண்டியது அவசியமில்லை என்று விளக்கினேன்.
பலருக்கு இந்நோய் எந்தவித சிகிச்சையும் இல்லாது தானாகவே காலகதியில் குணமாகி விடும். ஆரம்ப நிலையில் அவ்விடத்தில் ஐஸ் ஒத்தடம் கொடுப்பது வலியைத் தணிக்க உதவும். வலிநிவாரணி மாத்திரைகள், மணிக்கட்டிற்கான பட்டி (Elbow Brace) ஆகியவையும் உதவக் கூடும்.
உங்கள் விரல்களுக்கும் மணிக்கட்டுக்குமான சில எளிமையான பயிற்சிகள் உங்கள் வலியைத் தணிக்க நிச்சயம் உதவும்.
விரல்களை விரிக்கும் பயிற்சி
மிகவும் சுலபமான ஒரு பயிற்சியானது ரப்பர் பான்ட் உதவியுடன் உங்கள் விரல்களை விரிக்கும் பயிற்சியாகும். ஒரு ரப்பர் பான்ட்டை உங்கள் நோயுற்ற கையின் விரல்கழளச் சுற்றி அணியுங்கள். இப்பொழுது உங்கள் கை கோலியது போல தோற்றமளிக்கிறது அல்லவா? இனி விரல்களை அகட்டி மெதுவாகக் கையை விரியுங்கள்.
இவ்வாறு பத்துத் தடவைகள் செய்யுங்கள். சில நிமிட ஓய்வுக்குப் பின் மீண்டும் பத்துத் தடவைகள் செய்யுங்கள். மூன்றாவது தடவையும் அவ்வாறு செய்யுங்கள். இவ்வாறு காலை மாலை இரு தடவைகள் செய்ய வேண்டும்.
இறுகப் பிடிக்கும் பயிற்சி
இரண்டாவதாக விரல்களை இறுகப் பிடிக்கும் பயிற்சி செய்யுங்கள். சிறிய உருளை அல்லது பந்து ஒன்றை எடுத்து உள்ளங்கையில் வைத்து அழுத்திப் பிழிவதுபோல இறுகப் பிடியுங்கள். தொடர்ந்து பத்து முதல் பதினைந்து நிமிடங்களுக்கு தொடர்ந்து செய்யுங்கள். காலை மாலையாக தினமும் இரண்டு அல்லது மூன்று தடவைகள் செய்ய வேண்டும்.
மணிக்கட்டை கீழ்நோக்கி இழுக்கும் பயிற்சி
உள்ளங்கை கீழே பார்க்குமாறு உங்கள் ஒரு கையை முன்புறமாக நீட்டிப் பிடியுங்கள். இப்பொழுது மறு உள்ளங்கையால் அதைத் தாங்குவது போலப் பிடியுங்கள். இனி மேலுள்ள கையை மணிக்கட்டருகில் கீழ்ப்புறமாக அழுத்தி மடியுங்கள். 15 முதல் 30 செகண்டுகளுக்கு அவ்வாறே பி;டித்த பின் தளர்த்துங்கள். மூன்று தடவை திரும்பச் செய்யுங்கள். தினமும் மூன்று தடவைகள் அவ்வாறு திரும்பச் செய்ய வேண்டும்.
மணிக்கட்டுப் பயிற்சி
உங்களது உள்ளங்கை மேலே பார்க்குமாறு ஒரு முன்னங்கையை மேசை மீது வையுங்கள். பயிற்சி பாண்ட் ஒன்றை கைகளால் பற்றிக் கொண்டு மறுகையால் பாண்டடைப் பற்றிய கையின் மணிக்கட்டுப் பகுதியை உங்கள் உடலை நோக்கி இழுங்கள். பின் கையை மெதுவாக பழைய நிலைக்குக் கொண்டு செல்லுங்கள். உள்ளங்கை கீழே பார்க்குமாறு இப் பயிற்சியை மீண்டும் செய்யுங்கள். இவ்வாறு பத்துத் தடவைகள் செய்யுங்கள். தினமும் மூன்று தடவைகள் அவ்வாறு திரும்பச் செய்ய வேண்டும்.
முழங்கை பயிற்சி
படத்தில் காட்டியபடி ஒரு காலுக்கு முன் மற்றக் காலை வையுங்கள். பயிற்சி பாண்ட்டின் ஒரு முனையை பின்னுள்ள காலுக்குக் கீழே வையுங்கள். மறு முனையைக் உள்ளங்கை மேலே பார்க்குமாறு கையால் பற்றி இழுங்கள். படத்தில் உள்ளபடி உள்ளங்கை தோள்மூட்டு வரை உயருமாறு இழுங்கள். மெதுவாக கையைப் பழைய நிலைக்கு செல்லவிடுங்கள். உள்ளங்கை கீழே பார்க்குமாறு இப் பயிற்சியை மீண்டும் செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் பத்து தடவை வீதம் தினமும் மூன்று தடவைகள் செய்யுங்கள்.
முன்கையை முறுக்கும் பயிற்சி
படத்தில் காட்டியவாறு உங்கள் முன்னங்கையை மேசையில்
உள்ளகை கீழே பாரக்குமாறு வைத்தபடி ஒரு சுட்டியலைப் பிடியுங்கள். இப்பொழுது மேற்புறமாகவும் கீழ்ப்புறமாகவும் மாறிமாறி மெதுவாகச் சுற்றுங்கள். வலி தோன்றும் வரை மட்டும் சுற்றுங்கள். வலி தோன்றினால் நிறுத்துங்கள். ஓவ்வொரு தடவையும் பத்துத் தரங்களாக மூன்று தடவைகள் செய்யுங்கள். சுட்டியலின் பாரம் அதிகமாகிச் சுற்றுவது கடினமாக இருந்தால் சுட்டியலின் தலைப்பக்கமாக கையை நெருக்கிப் பிடியுங்கள்.
ஊசி மருந்து
பயிற்சிகளைச் செய்து, வலிநிவாரணி மருந்துகளையும் உபயோகித்தபோதும் வலி தணியவில்லை எனில் உங்கள் வைத்தியர் முழங்கையின் வலியுள்ள பகுதியில் ஊசி மருந்தை ஏற்றக்கூடும். ஊசி மருந்தானது வலியுள்ள பகுதியில் அழற்சியைத் தணித்து நோயைக் குணமாக்கும்.
ஊசி போட்டு வலி தணிந்த பின்னர் குணமாகிவிட்டது எனக் கை விட்டுவிடாதீர்கள்.
தசைகளை நீட்டி விரிக்கும் பயிற்சிகளும், முழங்கையின் செயற்பாட்டு எல்லையை அதிகரிக்கும் பயிற்சிகளும், தசைகளைப் பலப்படுத்தும் பயிற்சிகளையும் தொடர்ந்து செய்ய வேண்டும்.
படத்தில் முழுங்கையை நீட்டியபடி மணிக்கட்டை மடிக்கும் பயிற்சி காட்ப்பட்டுள்ளது.
90 முதல் 95 சதவிகிதமானவர்களுக்கு முன் கூறிய சிகிச்சைகளுடன் நோய் குணமாகிவிடும். மேற் கூறிய வழிகளைப் குறைந்தது 6 மாதங்கள் கடைப்பிடித்தும் வலி தணியவில்லையெனில் மிகுதி 5 சதவிகிதமானவர்களுக்கு சத்திரசிகிச்சை தேவைப்படலாம். இதன் போது நோயுற்ற தசைநார்த் துண்டை அகற்றி நல்லநிலையிலுள்ளதை எலும்பில் பதிய வைப்பார்கள்.
ஒற்றை தலைவலி
ஒற்றை தலைவலி வரக் காரணம் அதிகமான மன அழுத்தமே ஆகும். ஒற்றை தலைவலி உள்ளவர்கள்
மிகுந்த கண்டிப்புடனும், வளைந்து கொடுக்காமலும் ஒழுக்கத்துடனும் இருப்பார்கள்.
மேலும் ஒற்றை தலைவலியானது வயிறு மற்றும் பார்வை சம்பந்தப்பட்டது. எனவே வற்றை
சுத்தமாக வைத்திருப்பது முக்கியம்.
காரணம்:குறைவான சர்க்கரை அளவு, ஒவ்வாமை, சில மருந்துகளை அதிகமாக எடுத்துக் கொள்வது, சத்துக் குறைபாடு, அதிகப்படியான வேலை, சரியான தூக்கம் மறும் ஓய்வு இல்லாமை. அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம், புகைப்பழக்கம் மற்றும் பாலுணர்வு ஆனந்தம்.
அறிகுறிகள்:இடைவிடாத தலைவலி, வாந்தி, உடல்வலி, கண் மங்குதல், வயிறு பிரச்சினைகள்
தீர்வுகள்:பொதுவாக ஒற்றை தலைவலி பல காரணங்களால் வருகிறது. எனவே எது தங்களுக்கு பொருந்துகிறது என கண்டறிந்து தீர்வுகளை செயல்படுத்தவும்.
செய்ய வேண்டியவை:
காரணம்:குறைவான சர்க்கரை அளவு, ஒவ்வாமை, சில மருந்துகளை அதிகமாக எடுத்துக் கொள்வது, சத்துக் குறைபாடு, அதிகப்படியான வேலை, சரியான தூக்கம் மறும் ஓய்வு இல்லாமை. அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம், புகைப்பழக்கம் மற்றும் பாலுணர்வு ஆனந்தம்.
அறிகுறிகள்:இடைவிடாத தலைவலி, வாந்தி, உடல்வலி, கண் மங்குதல், வயிறு பிரச்சினைகள்
தீர்வுகள்:பொதுவாக ஒற்றை தலைவலி பல காரணங்களால் வருகிறது. எனவே எது தங்களுக்கு பொருந்துகிறது என கண்டறிந்து தீர்வுகளை செயல்படுத்தவும்.
1. எலுமிச்சை தோலை நன்கு காய வைத்து அரைத்து நெற்றியில் பற்று போடுவது நல்ல பலனை தரும்.
2. நன்கு கனிந்த திராட்சைகளை நன்கு அரைத்து தண்ணீர் சேர்க்காமல் அருந்த வேண்டும்.
3.கோஸ் இலைகளை நன்கு நசுக்கி ஒரு சுத்தமான துணியில் கட்டி தலையின் மீது ஒத்தடம் தரலாம். கோஸ் உலர்ந்து விட்டால் புதிதாக இலைகளை நசுக்கி துணியில் கட்டவும்.
4. குளிர்ந்த நீரை துண்டில் நனைத்து தலையிலும் கழுத்திலும் கட்டவும்.பின் கைகளையும் கால்களையும் சுடு நீரில் விடவும். இந்த முறை ஒற்றை தலைவலிக்கு நல்ல பலனை தரும்.
5.அரைத்தேக்கரண்டி கடுகுப் பொடியை முன்று தேக்கரண்டி தண்ணீரில் கலந்து இந்த கரைசலை மூக்கில் விட ஒற்றை தலைவலி தீரும்.
6. 10 அல்லது 12 பாதாம் பருப்புகளை தலைவலியின் போது சாப்பிடலாம். இதுமிகவும் விலைமதிப்பானது.
7. (அ)200மிலி பசலைக்கீரை சாறு மற்றும் 300மிலி கேரட் சாறு
(ஆ)100மிலி பீட்ரூட் சாறு, 100மிலி வெள்ளரிச் சாறு மற்றும் 300 மிலி கேரட் சாறு
இந்த இரண்டு கல்வைகளில் ஒன்றை தினமும் பருக வேண்டும்.
8.வாசனை எண்ணெயால் தலைக்கு ஒத்தட்ம் தரலாம். தேய்த்து விடலாம்.
செய்ய வேண்டியவை:
1. விட்டமின் நியாசின் அதிகமுள்ள உணவு வகைகளான முழுகோதுமை, ஈஸ்ட், பச்சை
இலையுடன் கூடிய காய்கறிகள், சூரியகாந்தி விதைகள், கொட்டைகள், தக்காளி, ஈரல், மீன் போன்றவற்றை உண்ண வேண்டும்.
2. 2-3 நாட்களுக்கு வெறும் பழச்சாறு மற்றும் காய்கறி சாறை (ஆரஞ்சு, கேரட், வெள்ளரிக்காய்)மட்டும் உண்ணலாம். நீர் அதிகமாக பருக வேண்டும்.
3. தூங்குவதற்கு முன் சூடான நீரால் வற்றிற்கு ஒத்தடம் தரலாம்.
4. தலையில் இறுக்கமான துண்டையோ அல்லது பட்டையையோ கட்டிக் கொள்ள வேண்டும்.
தவிர்க்க வேண்டியவை:
1. புகை மற்றும் மது. இவை தலைவலியை தூண்டக் கூடியவை.
2. வெயிலில் அலைவது.
3. காரமான உணவு வகைகள்.
4. வயிறு முட்ட சாப்பிடுதல்.
5. தேவையில்லாத மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை
உங்கள் தொகுதி M.L.A-வின் Email முகவரி
உங்கள் தொகுதி M.L.A-வின் Email முகவரி
 |
VEERAMANI PERIYERI |
உங்கள் தொகுதி சட்டமன்ற உறுப்பினரின் மின்னஞ்சல் முகவரி.
பொதுமக்கள் எளிதில் தொடர்பு கொள்வதற்காக தமிழ சட்டமன்ற உறுப்பினர்கள் ஒவ்வொருவருக்கு தனித் தனி மின்னஞ்சல் முகவரி உருவாக்கப்படும் என சமீபத்தில் தமிழக அரவு அறிவித்திருந்தது. அதை தொடர்ந்து தற்போது 234 சட்ட மன்ற உறுப்பினர்களுக்கும் மின்னஞ்சல் முகவரி உருவாக்கப்பட்டது அதன் பட்டியல் வெளியிடப்பட்டுள்ளது.
மின்னஞ்சல் முகவரியை உருவாக்குது பெரிய விசயமல்ல.. சம்பந்தப்பட்ட எம்எல்ஏ க்களுக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்பினால் சரியான பதில் வருமா? உரிய நடவடிக்கை எடுக்கப்படுமா? பொறுத்திருந்து பார்ப்போம்!
தமிழக சட்டமன்ற உறுப்பினர்கள் மின்னஞ்சல் முகவரிகள்,
| 1 | Acharapakkam | mlaacharapakkam | mlaacharapakkam@tn.gov.in |
| 2 | Alandur | mlaalandur | mlaalandur@tn.gov.in |
| 3 | Alangudi | mlaalangudi | mlaalangudi@tn.gov.in |
| 4 | Alangulam | mlaalangulam | mlaalangulam@tn.gov.in |
| 5 | Ambasamudram | mlaambasamudram | mlaambasamudram@tn.gov.in |
| 6 | Anaicut | mlaanaicut | mlaanaicut@tn.gov.in |
| 7 | Andhiyur | mlaandhiyur | mlaandhiyur@tn.gov.in |
| 8 | Andimadam | mlaandimadam | mlaandimadam@tn.gov.in |
| 9 | Andipatti | mlaandipatti | mlaandipatti@tn.gov.in |
| 10 | AnnaNagar | mlaannanagar | mlaannanagar@tn.gov.in |
| 11 | Arakkonam | mlaarakkonam | mlaarakkonam@tn.gov.in |
| 12 | Arantangi | mlaarantangi | mlaarantangi@tn.gov.in |
| 13 | Aravakurichi | mlaaravakurichi | mlaaravakurichi@tn.gov.in |
| 14 | Arcot | mlaarcot | mlaarcot@tn.gov.in |
| 15 | Ariyalur | mlaariyalur | mlaariyalur@tn.gov.in |
| 16 | Arni | mlaarni | mlaarni@tn.gov.in |
| 17 | Aruppukottai | mlaaruppukottai | mlaaruppukottai@tn.gov.in |
| 18 | Athoor | mlaathoor | mlaathoor@tn.gov.in |
| 19 | Attur | mlaattur | mlaattur@tn.gov.in |
| 20 | Avanashi | mlaavanashi | mlaavanashi@tn.gov.in |
| 21 | Bargur | mlabargur | mlabargur@tn.gov.in |
| 22 | Bhavani | mlabhavani | mlabhavani@tn.gov.in |
| 23 | Bhavanisagar | mlabhavanisagar | mlabhavanisagar@tn.gov.in |
| 24 | Bhuvanagiri | mlabhuvanagiri | mlabhuvanagiri@tn.gov.in |
| 25 | Bodinayakkanur | mlabodinayakkanur | mlabodinayakkanur@tn.gov.in |
| 26 | Chengalpattu | mlachengalpattu | mlachengalpattu@tn.gov.in |
| 27 | Chengam | mlachengam | mlachengam@tn.gov.in |
| 28 | Chepauk | mlachepauk | mlachepauk@tn.gov.in |
| 29 | Cheranmahadevi | mlacheranmahadevi | mlacheranmahadevi@tn.gov.in |
| 30 | Cheyyar | mlacheyyar | mlacheyyar@tn.gov.in |
| 31 | Chidambaram | mlachidambaram | mlachidambaram@tn.gov.in |
| 32 | Chinnasalem | mlachinnasalem | mlachinnasalem@tn.gov.in |
| 33 | CoimbatoreEast | mlacoimbatoreeast | mlacoimbatoreeast@tn.gov.in |
| 34 | CoimbatoreWest | mlacoimbatorewest | mlacoimbatorewest@tn.gov.in |
| 35 | Colachel | mlacolachel | mlacolachel@tn.gov.in |
| 36 | Coonoor | mlacoonoor | mlacoonoor@tn.gov.in |
| 37 | Cuddalore | mlacuddalore | mlacuddalore@tn.gov.in |
| 38 | Cumbum | mlacumbum | mlacumbum@tn.gov.in |
| 39 | Dharapuram | mladharapuram | mladharapuram@tn.gov.in |
| 40 | Dharmapuri | mladharmapuri | mladharmapuri@tn.gov.in |
| 41 | Dindigul | mladindigul | mladindigul@tn.gov.in |
| 42 | Edapadi | mlaedapadi | mlaedapadi@tn.gov.in |
| 43 | Egmore | mlaegmore | mlaegmore@tn.gov.in |
| 44 | Erode | mlaerode | mlaerode@tn.gov.in |
| 45 | Gingee | mlagingee | mlagingee@tn.gov.in |
| 46 | Gobichettipalayam | mlagobichettipalayam | mlagobichettipalayam@tn.gov.in |
| 47 | Gudalur | mlagudalur | mlagudalur@tn.gov.in |
| 48 | Gudiyatham | mlagudiyatham | mlagudiyatham@tn.gov.in |
| 49 | Gummidipundi | mlagummidipundi | mlagummidipundi@tn.gov.in |
| 50 | Harbour | mlaharbour | mlaharbour@tn.gov.in |
| 51 | Harur | mlaharur | mlaharur@tn.gov.in |
| 52 | Hosur | mlahosur | mlahosur@tn.gov.in |
| 53 | Ilayangudi | mlailayangudi | mlailayangudi@tn.gov.in |
| 54 | Jayankondam | mlajayankondam | mlajayankondam@tn.gov.in |
| 55 | Kadaladi | mlakadaladi | mlakadaladi@tn.gov.in |
| 56 | Kadayanallur | mlakadayanallur | mlakadayanallur@tn.gov.in |
| 57 | Kalasapakkam | mlakalasapakkam | mlakalasapakkam@tn.gov.in |
| 58 | Kancheepuram | mlakancheepuram | mlakancheepuram@tn.gov.in |
| 59 | Kandamangalam | mlakandamangalam | mlakandamangalam@tn.gov.in |
| 60 | Kangayam | mlakangayam | mlakangayam@tn.gov.in |
| 61 | Kanniyakumari | mlakanniyakumari | mlakanniyakumari@tn.gov.in |
| 62 | Kapilamalai | mlakapilamalai | mlakapilamalai@tn.gov.in |
| 63 | Karaikudi | mlakaraikudi | mlakaraikudi@tn.gov.in |
| 64 | Karur | mlakarur | mlakarur@tn.gov.in |
| 65 | Katpadi | mlakatpadi | mlakatpadi@tn.gov.in |
| 66 | Kattumannarkoil | mlakattumannarkoil | mlakattumannarkoil@tn.gov.in |
| 67 | Kaveripattinam | mlakaveripattinam | mlakaveripattinam@tn.gov.in |
| 68 | Killiyoor | mlakilliyoor | mlakilliyoor@tn.gov.in |
| 69 | Kinathukadavu | mlakinathukadavu | mlakinathukadavu@tn.gov.in |
| 70 | Kolathur | mlakolathur | mlakolathur@tn.gov.in |
| 71 | Kovilpatti | mlakovilpatti | mlakovilpatti@tn.gov.in |
| 72 | Krishnagiri | mlakrishnagiri | mlakrishnagiri@tn.gov.in |
| 73 | Krishnarayapuram | mlakrishnarayapuram | mlakrishnarayapuram@tn.gov.in |
| 74 | Kulithalai | mlakulithalai | mlakulithalai@tn.gov.in |
| 75 | Kumbakonam | mlakumbakonam | mlakumbakonam@tn.gov.in |
| 76 | Kurinjipadi | mlakurinjipadi | mlakurinjipadi@tn.gov.in |
| 77 | Kuttalam | mlakuttalam | mlakuttalam@tn.gov.in |
| 78 | Lalgudi | mlalalgudi | mlalalgudi@tn.gov.in |
| 79 | MaduraiCentral | mlamaduraicentral | mlamaduraicentral@tn.gov.in |
| 80 | MaduraiEast | mlamaduraieast | mlamaduraieast@tn.gov.in |
| 81 | MaduraiWest | mlamaduraiwest | mlamaduraiwest@tn.gov.in |
| 82 | Maduranthakam | mlamaduranthakam | mlamaduranthakam@tn.gov.in |
| 83 | Manamadurai | mlamanamadurai | mlamanamadurai@tn.gov.in |
| 84 | Mangalore | mlamangalore | mlamangalore@tn.gov.in |
| 85 | Mannargudi | mlamannargudi | mlamannargudi@tn.gov.in |
| 86 | Marungapuri | mlamarungapuri | mlamarungapuri@tn.gov.in |
| 87 | Mayiladuturai | mlamayiladuturai | mlamayiladuturai@tn.gov.in |
| 88 | Melmalaiyanur | mlamelmalaiyanur | mlamelmalaiyanur@tn.gov.in |
| 89 | Melur | mlamelur | mlamelur@tn.gov.in |
| 90 | Mettupalayam | mlamettupalayam | mlamettupalayam@tn.gov.in |
| 91 | Mettur | mlamettur | mlamettur@tn.gov.in |
| 92 | Modakkurichi | mlamodakkurichi | mlamodakkurichi@tn.gov.in |
| 93 | Morappur | mlamorappur | mlamorappur@tn.gov.in |
| 94 | Mudukulathur | mlamudukulathur | mlamudukulathur@tn.gov.in |
| 95 | Mugaiyur | mlamugaiyur | mlamugaiyur@tn.gov.in |
| 96 | Musiri | mlamusiri | mlamusiri@tn.gov.in |
| 97 | Mylapore | mlamylapore | mlamylapore@tn.gov.in |
| 98 | Nagapattinam | mlanagapattinam | mlanagapattinam@tn.gov.in |
| 99 | Nagercoil | mlanagercoil | mlanagercoil@tn.gov.in |
| 100 | Namakkal | mlanamakkal | mlanamakkal@tn.gov.in |
| 101 | Nanguneri | mlananguneri | mlananguneri@tn.gov.in |
| 102 | Nannilam | mlanannilam | mlanannilam@tn.gov.in |
| 103 | Natham | mlanatham | mlanatham@tn.gov.in |
| 104 | Natrampalli | mlanatrampalli | mlanatrampalli@tn.gov.in |
| 105 | Nellikkuppam | mlanellikkuppam | mlanellikkuppam@tn.gov.in |
| 106 | Nilakottai | mlanilakottai | mlanilakottai@tn.gov.in |
| 107 | Oddanchatram | mlaoddanchatram | mlaoddanchatram@tn.gov.in |
| 108 | Omalur | mlaomalur | mlaomalur@tn.gov.in |
| 109 | Orathanad | mlaorathanad | mlaorathanad@tn.gov.in |
| 110 | Ottapidaram | mlaottapidaram | mlaottapidaram@tn.gov.in |
| 111 | Padmanabhapuram | mlapadmanabhapuram | mlapadmanabhapuram@tn.gov.in |
| 112 | Palacode | mlapalacode | mlapalacode@tn.gov.in |
| 113 | Palani | mlapalani | mlapalani@tn.gov.in |
| 114 | Palayamkottai | mlapalayamkottai | mlapalayamkottai@tn.gov.in |
| 115 | Palladam | mlapalladam | mlapalladam@tn.gov.in |
| 116 | Pallipattu | mlapallipattu | mlapallipattu@tn.gov.in |
| 117 | Panamarathupatti | mlapanamarathupatti | mlapanamarathupatti@tn.gov.in |
| 118 | Panruti | mlapanruti | mlapanruti@tn.gov.in |
| 119 | Papanasam | mlapapanasam | mlapapanasam@tn.gov.in |
| 120 | Paramakudi | mlaparamakudi | mlaparamakudi@tn.gov.in |
| 121 | ParkTown | mlaparktown | mlaparktown@tn.gov.in |
| 122 | Pattukkottai | mlapattukkottai | mlapattukkottai@tn.gov.in |
| 123 | Pennagaram | mlapennagaram | mlapennagaram@tn.gov.in |
| 124 | Perambalur | mlaperambalur | mlaperambalur@tn.gov.in |
| 125 | Perambur | mlaperambur | mlaperambur@tn.gov.in |
| 126 | Peranamallur | mlaperanamallur | mlaperanamallur@tn.gov.in |
| 127 | Peravurani | mlaperavurani | mlaperavurani@tn.gov.in |
| 128 | Periyakulam | mlaperiyakulam | mlaperiyakulam@tn.gov.in |
| 129 | Pernambut | mlapernambut | mlapernambut@tn.gov.in |
| 130 | Perundurai | mlaperundurai | mlaperundurai@tn.gov.in |
| 131 | Perur | mlaperur | mlaperur@tn.gov.in |
| 132 | Pollachi | mlapollachi | mlapollachi@tn.gov.in |
| 133 | Polur | mlapolur | mlapolur@tn.gov.in |
| 134 | Pongalur | mlapongalur | mlapongalur@tn.gov.in |
| 135 | Ponneri | mlaponneri | mlaponneri@tn.gov.in |
| 136 | Poompuhar | mlapoompuhar | mlapoompuhar@tn.gov.in |
| 137 | Poonamallee | mlapoonamallee | mlapoonamallee@tn.gov.in |
| 138 | Pudukkottai | mlapudukkottai | mlapudukkottai@tn.gov.in |
| 139 | Purasawalkam | mlapurasawalkam | mlapurasawalkam@tn.gov.in |
| 140 | Radhapuram | mlaradhapuram | mlaradhapuram@tn.gov.in |
| 141 | Rajapalayam | mlarajapalayam | mlarajapalayam@tn.gov.in |
| 142 | Ramanathapuram | mlaramanathapuram | mlaramanathapuram@tn.gov.in |
| 143 | Ranipet | mlaranipet | mlaranipet@tn.gov.in |
| 144 | Rasipuram | mlarasipuram | mlarasipuram@tn.gov.in |
| 145 | Rishivandiyam | mlarishivandiyam | mlarishivandiyam@tn.gov.in |
| 146 | Dr.RadhakrishnanNagar | mlarknagar | mlarknagar@tn.gov.in |
| 147 | Royapuram | mlaroyapuram | mlaroyapuram@tn.gov.in |
| 148 | Saidapet | mlasaidapet | mlasaidapet@tn.gov.in |
| 149 | Salem -I | mlasalem1 | mlasalem1@tn.gov.in |
| 150 | Salem-II | mlasalem2 | mlasalem2@tn.gov.in |
| 151 | Samayanallur | mlasamayanallur | mlasamayanallur@tn.gov.in |
| 152 | Sankaranayanarkoil | mlasankaranayanarkoil | mlasankaranayanarkoil@tn.gov.in |
| 153 | Sankarapuram | mlasankarapuram | mlasankarapuram@tn.gov.in |
| 154 | Sankari | mlasankari | mlasankari@tn.gov.in |
| 155 | Sathyamangalam | mlasathyamangalam | mlasathyamangalam@tn.gov.in |
| 156 | Sattangulam | mlasattangulam | mlasattangulam@tn.gov.in |
| 157 | Sattur | mlasattur | mlasattur@tn.gov.in |
| 158 | Sedapatti | mlasedapatti | mlasedapatti@tn.gov.in |
| 159 | Sendamangalam | mlasendamangalam | mlasendamangalam@tn.gov.in |
| 160 | Sholavandan | mlasholavandan | mlasholavandan@tn.gov.in |
| 161 | Sholinghur | mlasholinghur | mlasholinghur@tn.gov.in |
| 162 | Singanallur | mlasinganallur | mlasinganallur@tn.gov.in |
| 163 | Sirkazhi | mlasirkazhi | mlasirkazhi@tn.gov.in |
| 164 | Sivaganga | mlasivaganga | mlasivaganga@tn.gov.in |
| 165 | Sivakasi | mlasivakasi | mlasivakasi@tn.gov.in |
| 166 | Sriperumbudur | mlasriperumbudur | mlasriperumbudur@tn.gov.in |
| 167 | Srirangam | mlasrirangam | mlasrirangam@tn.gov.in |
| 168 | Srivaikuntam | mlasrivaikuntam | mlasrivaikuntam@tn.gov.in |
| 169 | Srivilliputhur | mlasrivilliputhur | mlasrivilliputhur@tn.gov.in |
| 170 | Talavasal | mlatalavasal | mlatalavasal@tn.gov.in |
| 171 | Tambaram | mlatambaram | mlatambaram@tn.gov.in |
| 172 | Taramangalam | mlataramangalam | mlataramangalam@tn.gov.in |
| 173 | Tenkasi | mlatenkasi | mlatenkasi@tn.gov.in |
| 174 | Thalli | mlathalli | mlathalli@tn.gov.in |
| 175 | Thandarambattu | mlathandarambattu | mlathandarambattu@tn.gov.in |
| 176 | Thanjavur | mlathanjavur | mlathanjavur@tn.gov.in |
| 177 | Theni | mlatheni | mlatheni@tn.gov.in |
| 178 | Thirumangalam | mlathirumangalam | mlathirumangalam@tn.gov.in |
| 179 | Thirumayam | mlathirumayam | mlathirumayam@tn.gov.in |
| 180 | Thirupparankundram | mlathirupparankundram | mlathirupparankundram@tn.gov.in |
| 181 | Thiruvattar | mlathiruvattar | mlathiruvattar@tn.gov.in |
| 182 | Thiruverambur | mlathiruverambur | mlathiruverambur@tn.gov.in |
| 183 | Thiruvidamarudur | mlathiruvidamarudur | mlathiruvidamarudur@tn.gov.in |
| 184 | Thiruvonam | mlathiruvonam | mlathiruvonam@tn.gov.in |
| 185 | Thiruvottiyur | mlathiruvottiyur | mlathiruvottiyur@tn.gov.in |
| 186 | Thondamuthur | mlathondamuthur | mlathondamuthur@tn.gov.in |
| 187 | Thottiam | mlathottiam | mlathottiam@tn.gov.in |
| 188 | Tindivanam | mlatindivanam | mlatindivanam@tn.gov.in |
| 189 | Tiruchendur | mlatiruchendur | mlatiruchendur@tn.gov.in |
| 190 | Tiruchengode | mlatiruchengode | mlatiruchengode@tn.gov.in |
| 191 | Tirunavalur | mlatirunavalur | mlatirunavalur@tn.gov.in |
| 192 | Tirunelveli | mlatirunelveli | mlatirunelveli@tn.gov.in |
| 193 | Tiruppattur-194 | mlatiruppattur194 | mlatiruppattur194@tn.gov.in |
| 194 | Tiruppattur-41 | mlatiruppattur41 | mlatiruppattur41@tn.gov.in |
| 195 | Tirupporur | mlatirupporur | mlatirupporur@tn.gov.in |
| 196 | Tiruppur | mlatiruppur | mlatiruppur@tn.gov.in |
| 197 | Tiruthuraipundi | mlatiruthuraipundi | mlatiruthuraipundi@tn.gov.in |
| 198 | Tiruttani | mlatiruttani | mlatiruttani@tn.gov.in |
| 199 | Tiruvadanai | mlatiruvadanai | mlatiruvadanai@tn.gov.in |
| 200 | Tiruvaiyaru | mlatiruvaiyaru | mlatiruvaiyaru@tn.gov.in |
| 201 | Tiruvallur | mlatiruvallur | mlatiruvallur@tn.gov.in |
| 202 | Tiruvannamalai | mlatiruvannamalai | mlatiruvannamalai@tn.gov.in |
| 203 | Tiruvarur | mlatiruvarur | mlatiruvarur@tn.gov.in |
| 204 | TheagarayaNagar | mlatnagar | mlatnagar@tn.gov.in |
| 205 | Tiruchirapalli-I | mlatrichy1 | mlatrichy1@tn.gov.in |
| 206 | Tiruchirapalli-II | mlatrichy2 | mlatrichy2@tn.gov.in |
| 207 | Triplicane | mlatriplicane | mlatriplicane@tn.gov.in |
| 208 | Tuticorin | mlatuticorin | mlatuticorin@tn.gov.in |
| 209 | Udagamandalam | mlaudagamandalam | mlaudagamandalam@tn.gov.in |
| 210 | Udumalpet | mlaudumalpet | mlaudumalpet@tn.gov.in |
| 211 | Ulundurpet | mlaulundurpet | mlaulundurpet@tn.gov.in |
| 212 | Uppiliyapuram | mlauppiliyapuram | mlauppiliyapuram@tn.gov.in |
| 213 | Usilampatti | mlausilampatti | mlausilampatti@tn.gov.in |
| 214 | Uthiramerur | mlauthiramerur | mlauthiramerur@tn.gov.in |
| 215 | Valangiman | mlavalangiman | mlavalangiman@tn.gov.in |
| 216 | Valparai | mlavalparai | mlavalparai@tn.gov.in |
| 217 | Vandavasi | mlavandavasi | mlavandavasi@tn.gov.in |
| 218 | Vaniyambadi | mlavaniyambadi | mlavaniyambadi@tn.gov.in |
| 219 | Vanur | mlavanur | mlavanur@tn.gov.in |
| 220 | Varahur | mlavarahur | mlavarahur@tn.gov.in |
| 221 | Vasudevanallur | mlavasudevanallur | mlavasudevanallur@tn.gov.in |
| 222 | Vedaranyam | mlavedaranyam | mlavedaranyam@tn.gov.in |
| 223 | Vedasandur | mlavedasandur | mlavedasandur@tn.gov.in |
| 224 | Veerapandi | mlaveerapandi | mlaveerapandi@tn.gov.in |
| 225 | Vellakoil | mlavellakoil | mlavellakoil@tn.gov.in |
| 226 | Vellore | mlavellore | mlavellore@tn.gov.in |
| 227 | Vilathikulam | mlavilathikulam | mlavilathikulam@tn.gov.in |
| 228 | Vilavancode | mlavilavancode | mlavilavancode@tn.gov.in |
| 229 | Villivakkam | mlavillivakkam | mlavillivakkam@tn.gov.in |
| 230 | Villupuram | mlavillupuram | mlavillupuram@tn.gov.in |
| 231 | Virudhunagar | mlavirudhunagar | mlavirudhunagar@tn.gov.in |
| 232 | Vridhachalam | mlavridhachalam | mlavridhachalam@tn.gov.in |
| 233 | Yercaud | mlayercaud | mlayercaud@tn.gov.in |
| 234 | ThousandLights | mlathousandlights | mlathousandlights@tn.gov.in |
Rate this:
2
0
Rate This
Like this:
Be the first to like this.
செவ்வாய், 5 ஜூன், 2012
அழுகிய பழத்தில் வீரர்களுக்கு "ஜூஸ்"
அழுகிய பழத்தில் வீரர்களுக்கு "ஜூஸ்' :இந்திய ஒலிம்பிக் நட்சத்திரங்களின் கதி
லண்டன் ஒலிம்பிக் போட்டி வரும் ஜூலை 27ல் துவங்குகிறது. இதில் பங்கேற்கும் இந்திய வீரர்களுக்கான பயிற்சி முகாம் புனே, போபால், சோனேபட் உள்ளிட்ட நாட்டின் பல்வேறு பகுதிகளில் நடக்கிறது. இங்கு மோசமான உணவு வழங்கப்படுவதாக புகார் கூறப்பட்டது. இதையடுத்து பயிற்சி முகாம்களின் உண்மை நிலையை கண்டறிய மத்திய விளையாட்டு துறை அமைச்சகம் சார்பில் உயர்மட்டக் குழு அமைக்கப்பட்டது. இதில் இடம் பெற்றுள்ள முன்னாள் வீரர் கஜான் சிங், அரியானாவின் சோனேபட் பயிற்சி முகாமில் திடீரென சோதனை மேற்கொண்டார். இங்கு தான் பீஜிங் ஒலிம்பிக்கில் வெண்கலம் வென்ற மல்யுத்த வீரர் சுஷில் குமார் உள்ளிட்ட முன்னணி நட்சத்திரங்கள் பயிற்சி மேற்கொண்டு வருகின்றனர். இவர்களுக்கு அழுகிய பழத்தில் "ஜூஸ்' கொடுப்பது சோதனையில் அம்பலமானது.
இது குறித்து 1986ல் நடந்த ஆசிய விளையாட்டு நீச்சலில் வெள்ளி வென்ற கஜான் சிங் கூறியது: பயிற்சி முகாமில் பங்கேற்கும் வீரர்களுக்கு அழுகிய பழத்தில் "ஜூஸ்' கொடுப்பதை பார்த்து அதிர்ச்சி அடைந்தேன். "கிச்சன்' மிகவும் அசுத்தமாக இருந்தது. உணவுப் பொருட்களின் தரத்தை மேற்பார்வையிட உணவு முறை நிபுணரோ அல்லது மருத்துவ நிபுணரோ இல்லை. வீரரின் உணவுச் செலவுக்கு நாள் ஒன்றுக்கு ரூ. 675 வழங்க வேண்டுமென மத்திய விளையாட்டு துறை அமைச்சகம் பரிந்துரை செய்துள்ளது. ஆனால், சத்தான உணவு எதுவும் வழங்கப்படுவது கிடையாது.
இக்குறைகளை சுஷில் குமார் போன்ற முன்னணி வீரர் கூட எடுத்துச் சொல்ல தயங்கியது வியப்பு அளித்தது. குறை சொன்னால், அடுத்த நிமிடமே சம்பந்தப்பட்ட வீரர் பயிற்சி முகாமில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவர். இந்த பயம் காரணமாகவே எல்லாவற்றையும் மூடி மறைக்கின்றனர்.
நான் ஆய்வு செய்த போது, "மெனு'வில் குறிப்பிடப்பட்டிருந்த உணவுகள் எதுவுமே பரிமாறப்படவில்லை. இந்த முகாமிற்கான சமையல்காரரின் ஒப்பந்தத்தை ரத்து செய்ய வேண்டும் என அறிக்கையில், பரிந்துரைத்துள்ளேன்.இவ்வாறு கஜான் சிங் கூறினார்.சமையல் ஒப்பந்தம் பெற்றவர் மீது இதுவரை எவ்வித நடவடிக்கையும் எடுக்கப்பட வில்லை. இது குறித்து சோனேபட் பயிற்சி முகாமின் பொறுப்பாளர் சஞ்சீவ் சர்மா கூறுகையில்,""சமையல் ஒப்பந்தக்காரர் ஜெயினுக்கு விளக்கம் கேட்டு நோட்டீஸ் அனுப்பியுள்ளோம். இதில் சட்டப்படி தான் நடவடிக்கை எடுக்க முடியும். நினைத்த நேரத்தில் ஒப்பந்தக்காரரை வெளியேற்ற முடியாது,''என்றார்.
நல்லெண்ணெய் மகத்துவம்
| |||||||||||
பொது அறிவு வினா - விடைகள்
பொது அறிவு வினா - விடைகள்
1.பசுமைப்புரட்சிக்கு காரணமான பயிர் எது ?
2.சணல் உற்பத்தி அதிகமாக உள்ள மாநிலம் எது ?
3.நமது உடலின் வியர்க்காத பகுதி எது ?
4.ஒட்டகத்துக்கு வேர்க்காதது ஏன் ?
5.ஸ்பெயின் நாட்டின் தேசிய சின்னம் எது ?
6.’ஆசியாவின் வைரம்’ என்று அழைக்கப்படும் நாடு எது ?
7.ஒரு மண்டலம் என்பது எத்தனை நாட்கள் ?
8.வேர் இல்லாத தாவரம் எது ?
9.இந்தியர்களே ஆரம்பித்த முதல் வங்கி எது ?
10.இந்தியாவில் எந்த நகரில் அரண்மனைகள் அதிகம் உள்ளன?
2.சணல் உற்பத்தி அதிகமாக உள்ள மாநிலம் எது ?
3.நமது உடலின் வியர்க்காத பகுதி எது ?
4.ஒட்டகத்துக்கு வேர்க்காதது ஏன் ?
5.ஸ்பெயின் நாட்டின் தேசிய சின்னம் எது ?
6.’ஆசியாவின் வைரம்’ என்று அழைக்கப்படும் நாடு எது ?
7.ஒரு மண்டலம் என்பது எத்தனை நாட்கள் ?
8.வேர் இல்லாத தாவரம் எது ?
9.இந்தியர்களே ஆரம்பித்த முதல் வங்கி எது ?
10.இந்தியாவில் எந்த நகரில் அரண்மனைகள் அதிகம் உள்ளன?
பெரியேரி கிராமத்தில்
நீர்வழி பாதையில் கொட்டும் குப்பையால் சுகாதார சீர்கேடு
எழுத்தின் அளவு: 
- தலைவாசல் : தலைவாசல் அருகே நீரோடை மற்றும் நீர் வழிப்பாதைகளில், குப்பை, கழிவுகள் கொட்டி வருவதால், சுகாதார சீர்கேடு ஏற்பட்டு வருகிறது.
- தலைவாசல் முதல் நிலை பஞ்சாயத்தில், தலைவாசல், நத்தக்கரை, மும்முடி, இந்திரா நகர், ஆசிரியர் காலனி உள்ளிட்ட பகுதிகள் உள்ளன. இதில், நத்தக்கரை கிராமத்தில், மூவாயிரத்துக்கும் மேற்பட்டவர்கள் வசிக்கின்றனர்.
- அதன்படி, தலைவாசல் வசிஷ்ட நதி தடுப்பணையில் இருந்து, நத்தக்கரை வழியாக பெரியேரி கிராமத்தில் உள்ள ஏரிக்கு நீரோடை வழியாக தண்ணீர் செல்கிறது. அதில், நத்தக்கரை தடுப்பணையில் இருந்து செல்லும் நீரோடை பகுதியில், அப்பகுதி மக்களின் வீடு, தெருக்களில் சேகரமாகும் குப்பை, கழிவுகள் கொட்டி வருகின்றனர்.
- அதனால், நீரோடையின் நீர் வழிப்பாதையின் பரப்பளவு வெகுவாக குறைந்துள்ளதோடு, குப்பை தேங்கி நிற்கிறது. குப்பை, கழிவுகளில் தேங்கும் தண்ணீரில் கொசு உள்ளிட்ட கிருமிகளின் உற்பத்தி அதிகரித்து வருவதால், சுகாதார சீர்கேடு, தொற்று நோய் பரவும் சூழல் உருவாகியுள்ளது.
- எனவே, நீரோடை பகுதியில் கொட்டியுள்ள குப்பை, கழிவுகளை அப்புறப்படுத்தி, சுகாதார நடவடிக்கை மேற்கொள்ள சம்பந்தப்பட்ட பஞ்சாயத்து நிர்வாகம் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.
இப்படிக்கு
இதற்கு குழுசேர்:
இடுகைகள் (Atom)